每次逛超市，五花八门的饮品让人看得眼花缭乱，很多人买饮料时只会根据自己的口味选择，不会去看成分表和配料表。自从有了孩子后，我养成了买包装食品看成分表的习惯，不看不知道，原来很多口感并不是很甜的饮料，含糖量却高的吓人。那么怎么看含糖量呢？
每次逛超市，五花八门的饮品让人看得眼花缭乱，很多人买饮料时只会根据自己的口味选择，不会去看成分表和配料表。自从有了孩子后，我养成了买包装食品看成分表的习惯，不看不知道，原来很多口感并不是很甜的饮料，含糖量却高的吓人。


那么怎么看含糖量呢？在饮料的成分表中，有一项是碳水化合物，是指配料中原有的碳水化合物和添加的含糖甜味剂的总和。有的饮料也会直接表明糖的含量。以下8种大人孩子都爱喝的饮料，可乐不算啥，第1名喝一瓶等于吃了13块方糖。
〖一块太古方糖等于4.54克〗
八、优益乳

看到“减糖控甜”这几个字是不是很吸引呢？这种优益乳不仅孩子喜欢喝，很多减肥的女生也爱喝，大家买的时候最好看清楚成分表，别被广告语忽悠了，这一款优益乳每100ml含糖10.8克，一瓶330ml的等于35.6克糖，约等于8块方糖，常喝的话分分钟减肥变增肥。
七、乌龙茶

现在市面上的茶饮料越来越多，不仅包装好看，口味也有很多种，这样的茶饮料给人感觉清新、热量低，所以也很受女生欢迎。我比较喜欢喝这一款蜜桃味的，口感不会太甜，成分表里写着每100ml含糖8克，一瓶500ml的等于40克糖，差不多是9块方糖，没想到。
六、橙汁

小朋友过生日或者聚会的时候，家长都会准备一些橙汁饮料，先不说橙汁饮品里真正橙汁含量的多少，糖是绝对不会少的，看看成分表就可以知道，每100ml含糖10.2g，喝一瓶（450ml）就等于喝下了45.9克糖，约等于10块方糖。为了孩子的健康和牙齿，还是少喝。
五、奶茶

现在奶茶店越来越多，除了在奶茶店喝奶茶，也有很多人选择购买这种瓶装的奶茶，觉得便宜又好喝。这款奶茶算是很经典的了，看看成分表，每100ml含糖9.2g，喝一瓶（500ml）就等于喝下了46克糖，约等于10块方糖，含糖量还是很高的。
四、柠檬茶

柠檬茶很受广东年轻人的喜爱，不过也有人不喜欢喝，觉得它甜到齁，现在柠檬茶的口味越来越多，今天在超市随便拿了一瓶看看，这个冰爽口味的成分表里，每100ml含糖10g，喝一瓶（500ml）就等于喝下了50克糖，约等于11块方糖。
三、可乐

说到“快乐肥宅水”，大家都知道是什么了吧，冷藏后的可乐吨吨吨喝上几大口，泡泡在喉咙里爆开特别爽，可乐好喝，但也要悠着点，不能常喝，因为碳酸饮料会引起钙流失，除此之外，每100ml含糖10.6g，喝一瓶（500ml）就等于喝下了53克糖，约等于11块方糖，所以它又被称为“肥仔水”。
二、冰糖雪梨

冰糖炖雪梨清甜滋润，有生津润燥、清热化痰的妙处，是民间传世的滋润佳饮。不过，冰糖炖雪梨和冰糖雪梨饮料可不一样哦。冰糖雪梨饮料除了有添加剂，饮料中的糖含量也很高，每100ml含糖11g，喝一瓶（500ml）就等于喝下了55克糖，约等于12块方糖，不仅不滋润，还甜得齁嗓
